下周六就要迎來金鼠年，各位讀者已經完成大掃除及辦好年貨了嗎？這些看似普通的傳統習俗，當中蘊含了相當豐富的文化底蘊及心理因素。居家環境的大掃除不只是環境清潔，更幫助大家有意識地處理擱置一旁的雜物（還包括未處理的情緒），清掃的當下，要決定這些雜物（纏繞自己的情緒）是要留還是要放下。或許還依依不捨，但最終如果決定要放下，就痛快地跟這些雜物（不好的情緒或習慣）說再見。對於還有機會使用的物品，不妨四處打探看看有沒有環保回收的渠道，讓它有機會發揮第二生命。

　　年關在即，傳統市場或超級市場滿滿辦年貨的氣氛，每個家庭往往要花好幾天才能完成任務，一邊構想着過年時要煮什麼給家人吃，還掛念着親友來訪時要送上禮物。每一樣家裡的賀年擺設、賀年食物及禮物，當中蘊含滿滿對家人的關愛，他們願意付出的時

間及心力一點都不少。

　　雖然說過節是家人團聚的日子，但由於親友不常見面，這樣既熟悉又陌生的社交環境，大家似乎沒有什麼話題，不少人會覺得很尷尬。其實，感到不自在的心理因素之一，是因為我們覺得自己很被動，也不能影響或改變什麼，好像只是被家庭或社會規範需要出席這個聚會。相對那些一早就開始負責大掃除或辦年貨的家人，由於他們早在幾個禮拜前就開始籌備過年，所以對過節的參與感比較高，在聚會中也常常更能主動提出話題。所以越少參與過年準備，將使得我們對過節更不感興趣；相對參與度越高的人，可能更享受過節開心的氣氛。

　　家庭聚會是屬於家庭每一分子的，不只屬於願意付出心力籌備的幾個人，身為家庭的一分子，我們都有責任也有能力溫暖自己的家人。避免聚會時的尷尬的話題或沒有話題，我們可以現在就主動準備一些話題分享，例如今年的旅行經歷、看電影 / 讀書分享、朋友間的趣事、好餐廳、好商品分享、家庭趣事回顧等；也可以為家庭聚會安排一些節目，例如一些桌上遊戲，麻將、大富翁、層層疊、球類運動、戶外活動、唱卡拉OK、家庭合照等等，透過這些活動，增加親友們的互動及交流。無論你是否主導聚會的安排，但是放下手機，認真投入家庭活動也是一份付出。最後，別忘了對負責預備家庭聚會的成員表達感謝，稱讚妥善的安排、美味的菜式、漂亮的佈置等。各位讀者，你也可以溫暖你的家人。預祝新年身心健康，心想事成。

澳門心理學會 德 蘭

來源：澳門日報