小美向好友透露公司最近鼓勵同事打疫苗，凡打疫苗者可以獲特別津貼，還可參加抽獎，大家都很羨慕她。但小美卻不以為然，認為公司只是軟性地迫同事打針，以向政府證明配合防疫政策並希望取得好印象。

阿婷參加了一個短期課程，過程中還有幾次一起外訪交流的經驗。她與同學們關係很好，除了上課外也經常約出來吃飯聊天。阿英是阿婷從小學就認識的好朋友，這一天阿婷向阿英訴苦，她說本以為自己找到知心好友，但隨着課程結束，覺得同學開始各有各忙，約吃飯不齊人，有些說好出席的人又會臨陣退縮。她甚至形容自己被一位女同學背叛，因為她曾把許多心事與這位女同學分享，但這位女同學卻跟另一個同學一起轉工時，卻沒有告訴她。這類的...

朋友聚會，好久不見的阿達明顯瘦了一圈，他主動分享最近半年改變了飲食習慣，原本早上飲咖啡或奶茶習慣加三包糖，現在改喝黑咖啡或紅茶，此外也增加了飯後散步的運動。阿傑也分享最近找私人健身教練健身，大家都很驚奇，因為他平常最喜歡與朋友連線打機，現在居然為健身放棄打機。

新型冠狀病毒自二○二○年起在全球各地有不同程度爆發，要封城、停工、停課、保持社交距離、減少課外活動。一年多過去，疫情一波比一波來勢洶洶，全球仍處於防疫狀態，所有人的工作、生活都受到影響。比起大部分地區，澳門的防疫物資相對充裕，疫情相對平穩（但本文發稿之際，澳門正經歷第二次全民核檢，全澳有三千多人處於隔離狀態）。然而，這段時間更讓本澳市民揪心的是青少年精神健康問題，學生的情緒困擾、自傷及自殺等新聞已...

減壓是現代人用來處理壓力的一個方法，每個人的減壓方法也不盡相同，運動、旅行、享受美食、按摩、看電影、與朋友聚會等等，都是很好的減壓方法。這些方法是幫助我們暫時離開壓力源，全心投入另一個情境，從而達到放鬆的效果。方法是否有效因人而異，此外也要注意會否有後遺症，例如經常通過吃美食來減壓，可能會付出肥胖的代價。今天將跟大家分享的，是運動心理學家教運動員的放鬆技巧，通過練習就能達到的放鬆效果。

阿玲今天要在大老闆面前作報告，心情非常緊張，開會前她不斷對自己說：“我已經準備很充足了，我要有信心，我一定可以表達得好好的。”阿傑學游泳，看別人游蛙式很輕鬆，自己就四肢不協調，手腳節奏一亂，就口鼻都進水，教練給他一套口訣：“身、臂、腿、換氣。”叫阿傑用這口訣提示自己，一個動作完成後再換另一個動作。

記得一篇訪問鋼琴家郎朗的報道，記者問郎朗經常要到世界各地演出，會不會沒有時間練習？郎朗說他確實少了時間練習彈奏，雖然不能將鋼琴搬上飛機，但他說自己會利用搭飛機的時間用想像的方式練習。有一次筆者參加冥想的練習，導師用語言引導參加者逐步放鬆身體每一個部分，大家都體驗到肌肉放鬆。

早前，本澳傳出新型冠狀病毒一家四口確診病例的消息，面對突然而來的疫情變化，政府下令全民核檢，排隊時遇到大雨、日曬，還有長時間排隊又心急又生氣；家在珠海的人，一夕之間要在澳門居住，生活作息完全被打亂；新聞、網絡及朋友大量訊息的湧入；還有對本澳疫情未知的恐懼，

東京奧運會去年面對新型冠狀病毒的影響，需要延後一年。在全球疫情仍未完全受控下，主辦單位今年仍克服各種限制舉行這項國際盛事。觀看奧運比賽，成為市民近來娛樂首選。隨着轉播技術的發展，運動員每一個動作，甚至細微的表情都可以清楚地呈現在觀眾面前，我們完全能感受到競技場上的緊張氣氛。

“四道人生”：道謝、道愛、道歉、道別，之前已分享道別、道謝及道歉，比起這三道，各位是否認為“道愛”比較容易呢？除了父母對嬰兒會自然地說爸爸媽媽好愛你，幼兒會深深擁抱父母說我愛你。原來對很多人而言，表達愛並不容易，不只是暗戀別人講不出口，一般人都會認為說愛太肉麻，更多時候會有着暗戀者的心情，擔心表達愛意會被對方拒絕，所以我們很少把愛說出口。難道我們的生活沒有愛嗎？