阿強是中年男士，他特別喜歡到海邊釣魚，但釣上來的魚，他都會放回海裡。他坦言在釣魚過程中，看到海浪拍打岸邊，就彷彿幫他把憂愁帶走，亦把喜悅帶來；魚兒上鈎那一剎那，又把他帶回現實。儘管他自稱生活或情緒並沒有特別的困擾，但每次去完海邊，就感覺到精神舒暢。

       劉媽媽喜歡植物，小小的陽台種了廿幾個盆栽，每天早上起床都會去看看，澆澆水、整理一下，每次看到發芽及開花都能讓她快樂。她覺得這些植物，給她不可言喻的活力。

       釣魚及種植都是一些常見的休閒生活，共同點是都有大自然的元素。為甚麼接觸大自然，會讓我們感到神清氣爽呢？

       或許大家都有類似的經驗，通過接觸大自然，會帶來煥然一新的感覺。看到一望無際的草原、偌大的森林、無邊界的海洋及連綿不斷的海浪、壯闊的瀑布、蟲鳴鳥叫聲等等，來自大自然給予的五官感受，讓我們很自然地放下心中的憂愁。其實這種大自然的療癒力量，已得到許多研究調查證明。德國一個環境神經科學團隊的研究顯示，大自然對參與壓力處理的大腦區域有正面益處，且在一小時的散步後就，已經可以觀察到變化①。台灣成功大學測量及空間資訊學系副教授吳治達指出，研究發現綠地讓人們比較不會得躁鬱症，平均整體可以多活六年左右，甚至能帶來超過六千多萬元的產值②。

       大自然最奧妙之處在於其生生不息的循環，日出日落或潮起潮落，都不會因為人為而改變，也不會像人會因為情緒不好或關係不好就改變了運作方式，所以不少人能通過觀察自然現象而悟出人生的道理，把一些內心無法釋懷的事情放手；面對浩瀚的海洋、挺拔的樹木、置身其中，自自然然讓我們感覺渺小，使我們知道自己沒有能力去改變任何事情，成敗都不只因為我一人，從而放下執着。植物發芽開花綻放出來的生命力，也讓我們重新感受活力，儘管面對生老病死，有不少的無奈及失落，卻因着新生命的傳承讓我們懷有希望。

       澳門是一個地少人稠的地方，如果沒有刻意走到公園，我們可能就在交通工具上穿梭往返不同的建築物。建築物再美麗，手機的資訊再豐富，媒體節目再精彩，卻總是缺少了大自然渾然天成的魅力。澳門人並沒有太多機會與大自然互動，大自然不可能一次就完整療癒你，請給自己一個與大自然對話的機會，放下手上工作，暫停回覆手機，細細觀察及感受大自然帶給你的五官饗宴。用心看、仔細聽、聞一聞、摸一摸，如果安全及合適，也可以嘗一嘗（例如雨水），大自然將會給你一個意想不到的生命禮物。

澳門心理學會  德  蘭

來源：澳 門 日 報

    ①資料來源：https://heho.com.tw/“在大自然中散步一小時即可有效降低壓力！專家呼籲創造更多城市綠地來提升大眾心理健康”。

    ②資料來源：https://www.commonhealth.com.tw/“大自然對心理健康有多大影響？台首次研究：躁鬱症發生率低、活更久”。