“四道人生”：道謝、道愛、道歉、道別，之前已分享道別、道謝及道歉，比起這三道，各位是否認為“道愛”比較容易呢？除了父母對嬰兒會自然地說爸爸媽媽好愛你，幼兒會深深擁抱父母說我愛你。原來對很多人而言，表達愛並不容易，不只是暗戀別人講不出口，一般人都會認為說愛太肉麻，更多時候會有着暗戀者的心情，擔心表達愛意會被對方拒絕，所以我們很少把愛說出口。難道我們的生活沒有愛嗎？讓我一起看看以下故事：

       母親嘮叨地問趕着出門的兒子：帶鑰匙了嗎？帶雨傘了嗎？有沒有帶件外套？今天幾點回家？兒子很不耐煩，連最後兩個問題都沒有聽完，就已匆匆出門。然而，母親每一天仍然會不厭其煩問相同的問題。飯桌上，丈夫開心地夾了自己喜歡吃的東坡肉，還配上冰凍啤酒，肥肉還沒到嘴邊，已經被太太搶了回來，還吩咐啤酒喝一杯就夠。年邁的叔叔住進了長者護養院，中風後身體機能不佳，表達能力受限制，叔叔與人的互動有限，姪子姪女仍固定時間去探望及陪伴他。同學是外地來澳求學的學生，以往每年只能回家一次，疫情下已兩年多沒有回家，其他同學決定周末及節日，輪流帶這位留學生回家或陪伴他，讓他不會孤單一人。各位讀者，這些情景發生在我們的日常生活中，有時“愛”被嘮叨及囉嗦包裝起來，讓人感覺煩厭，感覺無奈，但你發現它在哪裡了嗎？

       學習“道愛”之前，我們要先學習“分辨愛”，忙碌又重複的生活，常常讓我們輕視別人對自己的關愛，甚至誤以為自己孤單不受重視。當我們能看到別人給我們的關愛，辨識到家人的嘮叨及包容、朋友的鼓勵，甚至陌生人的微笑，我們就知道感恩並會道謝，然後我們會獲得能量去表達愛，傳播愛。表達愛其實不限於一句“我愛你”，西方文化的“我愛你”，包含了社交及禮貌，相較於東方文化對情感的表達較為含蓄，所以我們更應善於用關心、問候或者實際行動來表達愛。

       表達愛的心理壓力是覺得難為情，同時害怕被別人拒絕，內心想了很多，卻不知道怎麼開始，這樣的壓力讓我們左思右想，想探望很久不見的親人，想關心自己的後輩，想感謝每天照顧自己的看護，想關懷弱勢群體或想參加義務工作卻都沒有付諸行動。這時不妨從你自覺舒服的方式開始，探望長輩時找多一個親友陪伴、參與朋友的義工活動等。道愛，就是從一句問候及微笑開始，通過道愛，可以帶動道謝、道歉及道別，使我們更容易完成人生這四道功課。

 澳門心理學會  德  蘭

來源：澳 門 日 報