馬丁 · 沙尼文(Martin Seligman)是當代最出名的心理學家之一，他提出的“正向心理學”（或譯作積極心理學），是近代心理學的重要學說，打破以往心理學家只關注發現及治療心理問題。正向心理學研究一些快樂人生的案例，探討是什麼因素能讓人享有健康快樂的人生。這個學說的出現，也大大改變了心理學的服務範圍，以往心理學主要服務有情緒或精神疾病的人，現在心理學可以為任何希望追求美好人生的人提供意見。筆者會一系列地介紹“正向心理學”，希望給讀者在反思人生意義時有一些參考。

“正向心理學”認為人生有三個目標：

1. 快活的人生(Pleasant life)：能夠成功在生活中獲得各樣正面的情緒，例如快樂、自信、平靜、滿足等，這是快活的人生；

2. 美好的人生(Good life)：除了追求快活的人生外，我們如果能夠運用我們個人獨特的長處和美德，特別是應用在家庭、工作中，我們便可以達至滿足和美好的生活；

3. 有意義的人生(Meaningful life)：在快活的人生和美好的人生之上，我們可以超越自己，並為比自己更大的理想而努力，這是有意義的人生。

　　筆者認為“快活人生”是最受大眾歡迎，似乎最容易達到，但也最容易被誤解的目標。無論何時何地，人人願意尋找讓自己快樂、自信或滿足的生活，但隨着年齡、文化、社會等條件不同，人們追求快活人生的方式或途徑都不同。對初生嬰兒而言，人生最快活的時刻莫過於吸吮母乳獲得的身心滿足；對在學青年而言，老師的讚許或許就是最真實的快樂；熱愛音樂的族群，拿着結他與朋友唱歌，可能就是人生最開心的時刻；熱愛航海的民族，揚帆出海獲得的滿足難以言喻。要讓自己快樂，人人都有自己的方法。

　　然而，為什麼筆者說“快活人生”最容易被誤解呢？在經濟富足的地方，大眾普遍認為付出一點金錢或者花一點時間就可以換取快活人生，何樂而不為？所以，人們普遍願意花錢去旅行放鬆生活壓力；花錢吃大餐滿足口腹之慾；穿着名牌運動衣做運動，讓我們有運動員架式的自豪感等等，加上在社交媒體發送的照片換得的關注，彷彿也提升了自信。但速食文化、消費主義、商業廣告盛行的時代，我們很容易會被誤導透過購買就能取得快樂，以為不斷消費就是獲得快活人生的方法。事實上，消費花錢本身並不能獲得快樂，經歷才是快樂的根本，例如與朋友聚會貴在彼此交流，並非名貴的食物；運動流汗的暢快感與穿什麼牌子的衣服無關；旅行的快樂在於與同伴分享增廣見聞的經歷，而非為了填滿假期。任何一樣消費品，如果只是沒有功能的替換品，無論它多麼名貴，你獲得的快樂將是短暫及有限的。各位讀者，如果你已經意識到消費沒辦法給你帶來真實的快樂，不妨想想為了你的快活人生，還需要尋找什麼經歷？

澳門心理學會 德 蘭

來源：澳門日報