心理學會:勿過度擔憂從容應對


發佈日期:2018/09/15
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 “天鴿”陰影未除 公衆嚴陣以待

強颱風“山竹”來勢洶洶,居民近日外出搶購物資,嚴陣以待。澳門心理學會會員大會主席陳思恆表示,去年經歷“天鴿”風災後,易令公衆過度擔憂。呼籲居民學會釋放壓力,審視自身已做足準備,且當下各方更有經驗、能力應對即將到來的颱風。在面對困難前需以更多感恩和包容,凝聚更大力量應對。

近日颱風報道、網絡消息不斷,不少居民擔心“山竹”對本澳的影響。陳思恆稱,情緒是由過往事情累積出來的經驗。居民去年經歷“天鴿”,現時或許很擔憂,會做好多準備應對。適量擔憂可做足準備,更好應付挑戰。但過分擔憂將影響判斷及管理能力。居民不要讓過去經驗牽絆,需及早回到當下和面對當下事情,切勿擔憂“天鴿”情景重現,明白過去危機已解除,現時各界更有經驗和能力面對即將到來的颱風。

焦慮會以不同形式呈現,她指若生理出現如心跳加速、難以呼吸、掌心出汗、胸口悶痛、腸胃不適等,又或思緒一片空白、想法混亂、強迫性思想、思緒急速跳躍等,便是過於焦慮的訊號,要及時覺察。或可暫停一下急速的節奏,集中精神在深呼吸上,讓呼吸流遍全身並尋找繃緊之處。學會擁抱焦慮不讓緊張情緒放大,不斷正向自我對話,告知自身已做足準確及有能力面對,避免再去分析或思考太多。

以早前泰國山洞奇蹟救援少年事件為例,指事件中沒有抱怨、指責,各方都着力面對和解決問題。提醒各界在面對困難時,要以更多感恩和包容,凝聚各方力量面對困難,切勿散發負能量及一味指責。

來源:澳門日報



 
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