上一篇，我們提到甚麼是情緒管理，良好的情緒管理有助社交及人際關係的發展，遇到困難或挑戰時，更有彈性和更快適應。今天，我們談談怎樣培養情緒管理能力。

阿欣是一個心思細密的員工，做事認真負責，但常常因為顧慮太多，一方面擔心同事的想法，又要顧及上司的要求，還有自己的表現是否稱職等等，使得她不時陷入左思右想的情緒而悶悶不樂。上司跟她討論工作時，鼓勵她要學習情緒管理。

自從六月疫情之後，莘莘學子提早放暑假，無論是疫情期須在家抗疫，或到後期可以外出，然而離開同學及校園生活將近三個月，無論是家長或學童都需要適應。儘管學校生活是我們已有經驗的生活模式，但由於這段不用上學的日子較長，切換生活作息會產生壓力，回到學校時，隨之而來的就是課業壓力。

位醫生朋友患癌，他行醫超過三十年，在專業、家庭及社會上，一直是大眾的健康顧問。得知病情後，他也積極面對。但為了不影響其他人，除了同住的家人，他沒有告訴其他親友及同事，自己默默地面對病魔。

經過將近一個半月的努力，澳門終於戰勝了二○二二年這波從六月中開始的疫情，相信所有居住在澳門的人，都同意這次抗疫成果得來不易。不少居民及前線工作人員期間面臨沉重壓力，不少打工仔手停口停，又擔心自己確診，每日在家中上演親子“困獸鬥”。

自六月中起，本澳面臨最嚴重的一波疫情，這波疫情持續發展，已令不少居民及前線工作人員身心面臨沉重壓力，封控區的居民手停口停、每日在家上演親子困獸鬥，還要擔心自己確診。與此同時，前線工作人員，每日整套的保護衣，穿上後不能隨意上廁所，汗水在手套、面罩及腳套裡浸濕皮膚，帶着N95口罩行動或講話都喘不過氣，心裡更記掛着家人是否安好。

澳門正面對新型冠狀病毒肺炎來襲以來最嚴重的一次社區傳播，確診數字突破三位數字，紅碼及黃碼封控區也隨着越來越多確診案例而增加，我們都不希望自己成為下一個確診者。但假如確診了，又該怎麼辦呢？

輔導室裡一位心情低落的母親訴說，從早到晚忙着照顧家人，加上近來經濟不好，公司解僱了很多同事，人心惶惶，擔心做錯事公司就有理由再解僱員工。她覺得近來一段時間每天醒來都很疲倦，甚至覺得生活沒有意義，她想不出有哪一天是舒服的。

一個在職青年跟筆者抱怨自己的主管，指他不但能力有限，最糟糕的是脾氣不好又不懂得尊重別人。明明他有時間跟人閒聊，但每次都是接近下班才要求開會，又常常推翻自己的決定，讓事情做來做去都沒有結果。真的不知道他在這裡上班除了賺到薪水，還有甚麼意義。

上一篇我們談到一個集中營的倖存者、一個幾乎是植物人的男士，他們勇敢面對生命中極大的困苦後找到生命的意義。或許我們會想，這些恐怕是聖人，或者懷疑他們也會哭、也想放棄。確實，他們沒有否認過自己曾經情緒低落，甚至也曾想放棄，但重要的是，最終他們憑藉自由意識選擇了樂觀。