機不離手


發佈日期:2018/05/12
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 朋友難得聚在一起吃飯,每道菜一上桌,阿芳立刻喊停,叫大家不要動,讓她先拍照。席間聊了幾句後,又不時拿起手機來看,好像沒聽到大家聊什麼;阿俊一早開車載着全家去上班上學,遇到紅燈就拿起電話,因此沒有注意到已轉綠燈,直到後面的車響號才丟下電話,太太埋怨這樣開車很危險;阿輝平常機不離手,無論是開會、見客戶或工作時,總見到他經常看電話。有一日老闆語重心長的告誡他,這樣除了影響工作質量,也嚴重影響形象及與同事的關係。上述的情況相信大家都不陌生,甚至自己或身邊朋友都有類似的情況——手機上癮。

 你可能好奇上面幾位朋友到底用手機在做什麼,其實他們只不過是不斷在社交媒體發佈照片、打卡及轉發訊息,然後重複看有什麼人點讚或回應,又或者迷上了一個遊戲,不斷想打到升級。這些都不是急迫要處理的事情,但這種經常看手機的行為,已經影響了真實生活的人際關係、安全及工作。面對手機上癮的朋友或家人,因為他們總是不能專注在當下的情境,所以你可能很想沒收他們的電話;或許你自身就是手機上癮者,面對安全或視力健康的危機,自己也很想改變這種行為,但卻覺得無從入手。到底是什麼讓手機的魔力能像毒品或賭博一樣讓人上癮呢?

 人們之所以對社交媒體着迷,因為只需要付出很少的成本,例如上傳照片或轉發文章後,獲得回應的機會,便可比現實生活大很多(獲得點讚或留言)。行為心理學指出,當我們做了某件事就能得到某樣獎勵(網友的回應)的時候,我們就會想再去做這件事。由於網絡沒有時間地域的限制,所以上傳資訊後,可能會立刻或隔幾小時、幾天後獲得回應,這種隨機獎勵,因為它不確定的出現,更讓人們更願意投放心力,情況類似中彩票的機率是隨機的一樣。對結果好奇的天性,正如追劇看大結局的心情,讓我們需要常常看手機去了解結局,例如這個帖文到底大家會有什麼反應呢?我這次的照片,大家會否喜歡?這遊戲還可以再過一關嗎?有部分手機上癮的人是為了打機,不少著名的手遊只要肯花時間,就可以不斷過關升級,甚至可以將成果公佈在網站,還有一些過關獎品可以送給其他人,升級帶給人進步的感覺,也形成推動力,讓人會願意一再投入時間在玩手機遊戲。

 文章閱讀到此,各位不妨停下來想一想,自己有沒有受到上列因素影響呢?生活中還有什麼是你想做想學但還沒完成的事?下一篇,我們再討論如何改變過度使用手機的習慣。

德 蘭

來源:澳門日報




 
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