阿強想讀碩士，學校要求他準備一份研究計劃作為申請資料。雖然只是幾頁紙的研究計劃，但阿強每天總被大大小小的事情干擾，例如突然要幫家人工作，要去銀行辦事等等，儘管他開始限制自己每天一定坐在電腦前寫文章，甚至逼自己關掉電話，但還是不太成功，因為開始不久，他便想到要先把衣服丟進洗衣機，先煲落湯，一切都完成又感覺桌面混亂要清理，或是覺得參考資料不充足，過了好長時間還是寫不出幾行字。各位讀者，你是否有相類似的經驗呢？明明知道有些事情很重要，你也很想完成，卻總有其他事情跑出來搶佔了你的時間，千百萬個理由讓你“忙碌”。

       如果上網找相關文章，不難找到很多介紹時間管理的方法，提醒大家怎樣避免分心——例如關上電話，減少接觸資訊；制定工作及休息輪替的作息表；設定具體可行的目標；找志同道合的人一起工作及取得團體支持等等的方法。誠然，這些都是好方法，但始終我們也是跳不出無法堅持的困窘。因此，筆者嘗試用相反方向與各位分享“忙碌”有什麼好處，“忙碌”幫我們解決什麼問題？

       與阿強細細討論研究計劃的事情後，筆者協助他將“忙碌”這行為跟自己分離。當“忙碌”獨立出來，不再是“忙碌的阿強”，而是“阿強”及“忙碌”。這時，“忙碌”已形象化地變成了一個中學生的樣子，這位中學生分享了一次老師公開稱讚他的作業的經歷，但下課後他卻被同學嘲笑；又當他在課堂上分享想法時，卻遭到同學鄙視的眼神，讓他印象深刻，久而久之，他學會了要避開別人眼中的“出位”或“成就”，因為別人很可能不會認同他。所以當阿強有好的想法或做法時，“忙碌”就會出現，讓阿強一直沒有時間可以完成那些好的想法或做法，這樣就免除了“出位”或“成就”，更重要是讓阿強不用經歷因公開受讚賞而被鄙視的情境。

       過往，我們會把“忙碌”視為藉口，難免帶着指責的語氣去批評“忙碌”，因為“忙碌”讓你沒辦法完成重要的事情，甚至有時間限制的事情。但從阿強的故事中，你是否也看到“忙碌”的一份苦心呢？他看到了危險，因為阿強如果讀碩士，會出現“出位”又有“成就”的情況，按照過往經驗，阿強可能會被人冷言冷語，所以“忙碌”就跑出來幫忙，要保護阿強不要被人欺凌，想辦法佔據了阿強的時間，讓他減少“出位”或得到“成就”的機會。

       我們每個人都有“忙碌”的時候，但我們的故事未必與阿強相同。相同的只是“忙碌”都讓我們可以暫時避開要完成的事情。我們可以問問自己，如果當我想要做的事情完成了，會發生什麼情況？有沒有一些你可能擔心的情況會發生？又或者我們直接問問“忙碌”，你想幫助我什麼？當我們能這樣不帶批判的接納“忙碌”，通常它會更願意告訴你，它究竟在保護你什麼。

澳門心理學會   德  蘭

來源：澳 門 日 報