阿明與筆者談到，他不滿意自己有時候太懦弱，家人也覺得他太膽小。他覺得自己面對的人或事，可能有威脅或造成不安的時候，通常會選擇離開及逃避。儘管他承認這些情況並不危險，甚至認為自己應該接受挑戰，例如在開會中提出自己的意見、太累時拒絕參加朋友的聚會等等，但最後他總是放棄表達，選擇自覺安全的方式，但心裡又會責怪自己怎麼這樣膽小。各位讀者，你是否也有類似的經驗呢？

       與阿明詳細討論的時候，筆者協助他把上述“害怕”的情緒，跟自己分離，當“害怕”獨立出來，它的感覺已形象化地變成了一個小男孩，並訴說了他的故事。

       “害怕”憶述了兒時被高年級學生欺負的經歷，當年小息時他在球場玩足球機，有兩個很高大的同學走近他，示意要讓給他們玩，但個子矮小的他並不同意，兩個高大的同學便把他推到牆角恐嚇。由於當時周圍沒有人可以幫忙，他非常害怕。事隔多年，“害怕”總是自責為什麼要反抗，為什麼不是讓給高大的同學玩就算了。

       從小到大，我們多多少少都經歷過被欺凌，無論是上述阿明被高大的同學恐嚇，或是如被熱情的老闆逼迫下購物，接受不禮貌的對待，又或者背黑鍋“食死貓”，這些不好的經歷，都可能影響我們日後的決策行為。

       通過“害怕”的幫忙，知道了阿明過往的不愉快經歷，對於阿明平日不敢表達意見，不拒絕別人的行為也多了一分理解。但這已過去的事，我們又能怎樣從中解套呢？

       我們之所以受到過往經歷的影響，主要是我們還停留在當時恐懼及震撼的環境裡面，而讓我們產生矛盾情緒的原因，是因為用成人的眼光去指責當時年幼的行為表現，批評或責怪自己怎麼不能作出退讓或直接離開。與此同時，我們也批評目前的自己，怎麼不能勇敢起來。從童年不愉快經歷中解套的關鍵，是接納及同理年幼的自己，理解當時的恐懼及害怕，甚至回到當時的情境中放聲大哭，嘗試發掘及認同年幼的自己曾作出過的努力。然後感謝童年的經歷，幫助我們學會分辨危機，最後告訴自己已長大成人，可信任自己，現在的我更有能力作出判斷，也有能力分辨危機程度，甚至能找人幫忙。這是一個自我探索及心靈治癒的過程，或許未必在短時間就能完成，但只要我們願意探索及接納，必定會朝向更圓滿的生活。

澳門心理學會  德  蘭

來源：澳 門 日 報