阿強加入新部門已半年，不知什麼原因他覺得自己被人排擠，同事相約出外吃飯或叫下午茶一定沒有他份，但若要做粗重事務如搬運東西等，就叫他一個人去負責。阿強的心情從疑惑到憤怒，不明白為什麼自己總被針對。阿美突然接到電話，得知三歲的孩子進了醫院急診，原來工人姐姐不小心讓熱水燙到孩子，阿美氣急敗壞，要立即解僱這外傭，因為不能原諒這家傭粗心大意，造成孩子皮膚一輩子留有疤痕。生活中總會遇到各種事情，讓我們覺得備受傷害，也難以原諒傷害我們的人，甚至隔了好久仍感覺義憤填膺。

       今天，就與各位讀者討論一下“寬恕”。

       美國正向心理學之父Martin Seligman與Peterson將多達二百多種關於人性正向特質歸納成六種美德，包括智慧與知識、勇氣、靈性及超越、仁愛、公義和節制，其中“寬恕”屬於“節制”的美德，寬恕是以慈悲來對待做錯事或對不起我們的人。當我們受到欺負，感到委屈時，實在想不出有什麼理由要饒恕他們，恨不得加害的一方經歷失敗或受到教訓。這些念頭或行動，就是報復，但報復是一種惡性循環，互相報復就沒有止境。人與人、組織與組織、國家與國家的世仇就是這樣產生的。以個人而言，不能寬恕別人，也會讓我們總是帶着負面情緒，包括怨恨、苦澀、憎恨、憤怒、恐懼等。但“寬恕”能讓我們從這些負面情緒中，獲得釋放，並且中斷惡性循環，讓雙方有重新開始的機會。

       為什麼我們很難原諒對方，因為大部分時間我們會把焦點放在他人的過錯上，找不到理由支持我們要原諒對方的錯失，甚至幻想傷害我們的人受到懲罰，心裡才會感到舒服。

       事實上，當我們重複想着受傷的經歷，計劃着向對方報復的行為，我們的心情一直都不能平伏，甚至晚上也難以入眠。確實，原諒別人的錯誤並不容易，但寬恕是對自己的一份慈悲。當我們將焦點放在自己身上，拆開“恕”是如心，所以寬恕是叫我們把眼界放寬，不要只執着於一個角度去看事情，當看事情的視角更多，心也就更寬，生活也就如意了。

      有時候我們會說，“忘記這些不好的事情，寬恕對方吧！”其實，當我們真的能忘記不好的事情，根本也不需要寬恕，因為這樣已不影響生活。但如果寬恕後就忘記不好的事情，也讓我們無法累積經驗，當再經歷類似的事情時，仍然會受到傷害（例如需要尋找有經驗的人照顧孩子）。所以，寬恕不等於忘記，只是給自己再次開始的機會，以慈悲而非報復的心態，對待曾傷害我們的人。

澳門心理學會   德  蘭

來源：澳 門 日 報