“獨居”是一種狀態，無論任何原因，只得一個人住在一個獨立的空間，自己生活。根據澳門二○一六年中期人口統計的數字顯示，共有二萬八千五百多個單人戶，意謂着澳門有二萬八千五百多個獨居者，佔各類住戶類型的15%，佔當時人口總數的4.4%。當中六成的住戶每月收入低於一萬五千元，這些數字讓我們推想，澳門的獨居者恐怕並非單身貴族，或許更多是退休長者，今日與各位探討獨居長者的生活挑戰。

　　人是群居動物，一般人都有與其他人接觸的傾向。透過社交接觸建立的人際關係，除了增廣見聞、豐富生活，還可透過與別人分享自己生命中的經歷，獲得心靈滿足，減少孤寂感，心理上產生歸屬感及提升自信。一般而言，家庭是最重要的社交平台，通過家人的關愛，帶來認真生活及努力工作的目標。而佔據一般人最多時間的社交平台，通常是學校或辦公室，其餘則是個人按照自己的喜好所創造的人際關係，例如教堂、興趣班、一起運動的泳友、跑友、茶餐廳的食客等等。對於獨居長者而言，生活最大的挑戰就是少了兩個最基本的社交平台，回到家中沒有家人互動，退休後也沒有同事聊天。如果想有人際互動，獨居者必須主動去建立及維繫關係。

　　然而，社交關係裡面，每個人都害怕被拒絕，這就是為什麼解決生活瑣事，很多人寧願付錢給不認識的陌生人，也不想找朋友幫忙。因為朋友可以拒絕你，但在交易的關係中就不會被拒絕。可以想像，對獨居長者而言，生活中的每一次人際互動都要靠自己主動找尋，如果性格較內向、又不熟悉操作時下網絡世界的社交應用程式，以及在退休前沒有建立興趣的獨居長者，當有着與人接觸的不佳經驗後，他們便會逐步在社交行為上退縮。某些獨居長者會過着越來越孤獨的日子，甚至患上情緒病。

　　自新型冠狀肺炎爆發以來，防疫措施要求減少聚集、社區中心及體育設施有限度開放，朋友們連打牌的機會也沒有，獨居長者的社交活動頓時陷入真空。所以，他們的精神健康有需要特別關注。筆者在此邀請各位讀者，如果你有獨居的父母或長輩，請你特別安排一些時間探訪他們，並增加用電話問候的次數，鼓勵他們多參加各類社交活動，從而增加社交機會；如果你見到獨居長者，無論是你的鄰居、一起在公園做運動的朋友或一起參加活動的朋友等，請你主動跟他們打招呼，送上問候。對獨居長者而言，這些都是莫大的鼓勵，有助降低他們的孤獨感。在防疫常態化的情況下，希望透過我們每一個人小小的行動，帶給獨居長者一點溫暖，發揮友愛的精神。

澳門心理學會 德 蘭

來源：澳門日報