“我是不是做得太多……”這是一位女性朋友最近問筆者的一句話。這位女性朋友很重情義，對自己姊妹淘從來不吝惜，無論誰需要幫忙，代購、定餐、半夜談心她都兩肋插刀，義不容辭。最近她準備去歐洲旅行，興奮之餘也想聽聽姊妹淘的經驗，於是在群組裡面問大家哪個地方好不好玩，買哪個產品是否比較划算？她列舉出姊妹淘的回答，例如：“可以”、“見仁見智”，有人更只有貼圖或遲遲沒有回答，讓她極度失望。她含着憤怒又難過的心情告訴筆者：“我很願意幫忙她們，但當我需要她們幫助時卻如此冷淡。我是不是做得太多？”各位讀者，面對家庭、工作或朋友，你可曾有類似的委屈經驗？

　　這位女性朋友在事件中產生了一個疑惑，她問我是不是自己做得太多。解讀她內心的想法，她思考着假如自己做少一點，是否情況會有改善？她內心推敲着：“可能朋友的反應都一樣，但因為我之前沒有做這麼多，所以期望沒有這麼高，心情沒有這麼委屈；又或者因為我之前沒有做這麼多，所以朋友反而比較重視我，她們的反應會比較熱烈，我便沒有這麼委屈。”無論是哪一種想法，背後都隱藏着一個目的，她希望姊妹淘可以用她對她們的方式來對自己。每個人都期望找到跟自己相似甚至一樣的人，這樣才會感到有安全感。這個原始的慾望，其實可以追朔到我們成長的過程。嬰兒從媽媽肚子離開，經過很多的學習才明白自己跟媽媽是兩個獨立的個體，心理學稱這是“自我分化”，良好的自我分化讓一個人能分辨及管理自己情緒及理智，比較有自信，也不容易受別人影響；相反，“自我分化”較差的人，他們的情緒往往容易受其他人影響，因為他沒有將自己跟別人分開，總以為或期望着大家有相同的感受或想法，所以當別人不理解他的需要或感受時，就會很受傷，痛苦的感覺就如初次去托兒所要與媽媽分開的痛苦一樣。

　　在上述故事中，女性朋友難過的情緒主要來自發現朋友跟自己不一樣，事實上她可能很早就認識到這幾個朋友的性格，但為了想讓大家更接近，過去她不惜花更多的時間，付出更多的心力，潛意識的目標就是希望朋友們可以更親近她，彼此更相似，最好別人可以用類似的方式回應她。

　　承認自己是獨立的個體，接納每個人都有不一樣的想法及做法，不再企圖透過討好他人來贏取善意回報，這是一個艱難的人生議題，更是人生成長的功課。如果你對相關議題有興趣，不妨找相關書籍深入了解。（延伸閱讀：《回歸真我：活出獨立的內在和成熟的愛》、《我已經夠好了：克服自卑！》、《從“擔心別人怎麼想”，到“勇敢做自己”》）

澳門心理學會 德 蘭

來源：澳門日報