第三集  細味生活

還記得上次能夠靜下來慢慢吃飯是甚麽時候呢？我們經常在吃飯時分神做其他事，很少將注意力放在眼前的食物。近年開始流行的靜觀減壓技巧，透過專注當下、覺察、轉變觀念的練習，將我們煩亂的心情回歸平靜。當我們將注意力放在當下，我們會更加留意自己的感官、身體反應、甚至情緒變化的過程。因為有所覺察和理解，所以我們可以用開放同接納的態度和當下經驗相處。

你可以透過以下的練習，訓練自己的專注力，將身心帶回當下。首先，你可以為自己泡一杯熱茶，然後找一個舒適的角落享受，細味熱茶的時候，你可以先聞一下熱茶的香氣，然後感受茶杯碰到嘴唇的感覺，慢慢感受熱茶進入口腔和身體時的感覺，並且留意你的身體、想法和情緒的變化。

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影片出處：澳廣視