本澳新一輪疫情仍然持續，你有因為疫情而出現壓力嗎？

       我們生活中總會遇到各種困難挑戰，產生不同程度的壓力反應，適度的壓力能幫助我們應對挑戰，但持續過高強度的壓力狀態，會使我們耗竭，甚至可能降低免疫系統的效能。

       因此我們可以學習各種壓力管理方法來幫助自己安定心神，回復身心平衡。

       今天和大家分享的減壓小技巧，是摘錄修改自世界衛生組織研發的最新壓力管理自助指南《Doing What Matters in Times of Stress: An Illustrated Guide（壓力之下，擇要事為之：圖解指南）》中的其中一個技巧 ：着陸Grounding

       面對逆境，我們有時候會被許多負面想法或情緒困住，過於強烈甚至會產生情緒風暴，使我們感到無力或迷失自我。透過每天進行簡短的「着陸」練習，你可以重新學習擁有掌控感，為不穩的生活中帶來自我穩定感，讓你心中有力量，前方有希望！

收聽練習錄音檔：https://tinyl.io/6WBw

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資料參考：世界衛生組織

插圖來源：flaticon