何時需要找心理專業人員幫忙?


發佈日期:2020/07/24
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不經不覺,2020年轉眼已過了一半,新冠肺炎的疫情持續了一段長時間,世界各地也因新冠肺炎而改變了生活、經濟及人際相處的模式。


今年五月初,世界衛生組織呼籲在疾病大流行的陰霾下,各方應該加大力度關注及推廣精神健康。

本會將一連幾個星期,與大家分享我們在實務工作中收到巿民對心理服務的疑問及好奇,希望透過這些資訊,讓巿民能在自己有需要時找到支持;同時也歡迎大家分享給身邊的朋友,給予他們需要的資訊及關懷, #共同維護心理健康。


今日會與大家分享:

  • 什麼是精神健康?

  • 什麼時候需要找專業人員幫忙?


準備開始囉!


什麼是精神健康?

根據世界衛生組織的定義,精神健康是指一種「幸福的狀態」,意思是自己有能力去應對正常的生活壓力,並能夠參與建設社會的工作。


換句話說,精神健康是指,你能夠:

  • 有效地工作和生活

  • 擁有良好的人際關係

  • 有適應變化和應對逆境的能力


我們每天都會面對不同的挑戰,包括生活的煩惱、關係上的困難、自己情緒的波動等等。在紛擾的世界中如何能找到令自己身心舒服的平衡點,並不是一件簡單的事情。多聆聽、感受身體及情緒上的變化,能令我們更敏感地知悉自己的心靈需要。


以下是一些可能出現問題的徵兆,反映我們一些需要的訊號:

  • 感到有強烈的負面情緒,如憤怒、傷心、焦慮等,有時無法了解原因,並造成很大的困擾

  • 情緒低落持續一段時間(如兩星期)

  • 對以前喜歡的事情失去興趣,也沒有辦法得到樂趣感

  • 很難集中精力或記住事情

  • 食慾不振、暴食或體重驟升/驟降

  • 變得睡太多或太少

  • 情緒上有明顯的變化

  • 變得多疑和偏執

  • 變得自我孤立與隔離

  • 反覆有死亡或自殺的念頭

  • 用負面東西調節情緒,如酒精、藥物、性關係,對自己造成傷害

  • 遭遇有創傷性事件,如被虐待、侵害、欺凌,為情緒造成負面影響,自己沒有辦法走出陰影

  • 失去重要的人或東西,如要面對全新環境等


如果你的生活裏正經驗著這些情感、想法或行為,而且已經困擾了你一段長時間,導致你的日常生活變得越來越糟,並影響以上所提到的幾點功能時,你就可以考慮尋求專業人員的協助。


同場加送:


有些朋友可能會問:係咪一定要找專業人員協助?


我們每個人都有解決問題的經驗,如果我們平時使用的方法有效,那不一定要找專業人員協助。反之,則可以加入這一選項。


向專業人員求助是一個個人的決定,是讓專業人員陪陪自己,渡過不如意生活的不同選擇。

不管你現在處於哪個狀況,如果你認為最近的情況為你或身邊的人造成困擾, 直接影響到你的日常生活,包括工作,作息、人際關係等,或親近的人也鼓勵你尋找幫助時,就是有需要考慮求助的訊號。


我們明白踏出尋求幫助的第一步是需要很大的勇氣,但須知道因情緒上的問題與困擾而去求助,並不代表是自己懦弱或是人格特質上有缺失,而是能給予自己一個機會疏理情緒、重新認識自己,活出健康的人生。


祝福大家能找到照顧自己的方法!


澳門心理學會


References:

World Health Organization. (2005). Promoting mental health: concepts, emerging evidence, practice: a report of the World Health Organization, Department of Mental Health and Substance Abuse in collaboration with the Victorian Health Promotion Foundation and the University of Melbourne. World Health Organization.

https://news.un.org/zh/story/2020/05/1057412

https://www.youtube.com/watch?v=0RaRBLbss7o

https://www.rethink.org/advice-and-information/about-mental-illness/learn-more-about-symptoms/worried-about-your-mental-health/




 
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